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白领健康纤体!生食法最适合_冬季养生食补法

白领健康纤体!生食法最适合北京军海癫痫病医院

世界卫生组织曾警告说,在许多国家里,3/4的人体重超重;全世界10亿多人体重超重;体重超重的女性比男性更多。世界卫生组织还警告说,在2015年全世界将有15亿人体重超重。肥胖症已经成为一个日益严重的全球问题。


男性正常脂肪含量是12%~20%,女性正常脂肪含量是20%~30%。23%是公认的完美身体脂肪比例。

● 公式四:身材计算公式

腰围/臀围

男性0.9;女性0.85

追求美丽不能只做表面功夫,内在才能呵护永恒魅力。我们一直在寻找让自己变得更健康美丽的食物,身体和皮肤是诚实的,健康的食物才能使身体强壮,使皮肤焕发活力。
面对走进美容院、健身房的女性,我们遇到的问题是客人走出美容院,无法抵挡生活中那些美味却高脂高糖高热量的食物,错误的饮食习惯破坏了计划,更无法达到理想的减肥效果。皮肤问题也和饮食习惯息息相关。现代人营养不均衡、压力大、失眠等现象直接导致皮肤衰老、干燥、缺乏弹性、粉刺暗疮、暗沉没有光泽,甚至出现面对这些问题,美容院或日常护肤品提供的皮肤护理只能治标不治本,皮肤没有得到根本改善。

正常人每日至少应食用30种食物,营养均衡才能吃出健康美丽。但快节奏的今天,忙碌的我们很难保证均衡全面的饮食。

有机生食为什么能够帮助减肥呢?因为有机生食富含消化酶和维生素,可以帮助消化和分解脂肪;有机生食不含毒素,可以让肝脏全力以赴去燃烧和清除脂肪;生食体积庞大,可以限制进食。同样的食物,生食的体积一般比熟食大若干倍,例如,一大碟生的绿叶蔬菜,炒熟后还不到半碟。

仅仅靠生食减肥是不够有效的,你还要控制碳水化合物,补充脂肪燃烧剂。会启动你身体燃烧脂肪的引擎;补充肉碱等脂肪助燃剂,可以提高你身体燃脂引擎的运转效率。


生食在所有减肥的食品当中,是最理想、最优秀的食品。这也是为什么在21世纪的今天,用生食减肥已成为时尚的主要原因。生食之所以能够有效的帮助人们缓解肥胖的问题,是因为它有以下几个突出特点:

⑴生食在人体内制造的能量效率是一般火食的6倍以上,但它产生的热量却非常低。一顿生食(大约40克左右)所产生的热量仅为160千卡左右,可以说是超少食,可人体所需的营养却一点不少。这就从源头上切断了肥胖的可能。

⑵生食是全谷食,谷类、豆类、蔬菜类、野菜类、海藻类等等,膳食纤维相当丰富,进入人体内很容易产生饱满感。特别是生食加多饮水,植物纤维在肠内会急剧膨胀。据专家研究的结果,植物纤维遇水最高可膨胀500倍以上。所以即使吃得很少,也没有饥饿的感觉。

1996年,世界保健机构(WHO)发表的文章指出:肥胖是需要治疗的疾病。实际上肥胖人的糖尿病、肾脏疾病、脑血栓、动脉硬化、脂肪肝、关节炎以及各种癫痫手术后为什么还会发作癌症的发病率远远高于正常体型的人。肥胖男子的平均非正常死亡率比正常体型的人高45倍,肥胖女子则高40%。另据报道,超过45岁之后,体重每增加l千克,死亡率就会增加3%。

肥胖是万病的根源,与健康状态有着直接的关系,因此预防和解决肥胖是维护健康的第一步。为了拥有健康,必须解决肥胖问题。
得益于社会流行,减肥成为所有人关心的话题。市面上销售着利尿剂、泻剂、食用纤维剂、抑制食欲剂等多种减肥产品。但是,这些产品虽然能通过减少体内水分(利尿剂、泻剂),造成人为的饱感(食用纤维剂)或强迫抑制食欲(抑制食欲剂)等方式带来暂时的体重减轻,但这些减肥方法有可能导致脱水症、电解质紊乱、神经兴奋和血压升高等副作用。另外,采用这种方法,会导致新陈代谢所需的多种营养素的缺乏。因此,长期采用这种方式减肥,会使人远离健康,甚至会失去生命。
正确的减肥方式是减少摄取的热量,同时摄取足够的各种营养,以保持正常的新陈代谢,避免体内蓄积过多的脂肪。

生食瘦身,是当今国际明星信赖的瘦身驻颜方法,逐步成为流行趋势。韩国歌星李孝利拥有迷人的身材,她通过媒体大力推崇自己不反弹的瘦身秘籍生食饮食与运动结合。

因为蔬菜、水果、豆类、谷物等食物富含均衡营养和食用纤维。不仅热量低,而且属碱性食物,长期食用使血液变为微碱性,促进新陈代谢,大量燃烧体内脂肪及糖分,从而达到瘦身目的。同时,食用纤维不易被吸收,增加饱腹感,有效控制饮食并排除毒素。


我们建议正确的利用生食方式来达到健康纤体的效果。

1. 果蔬是生食瘦身的主角。
40余种天然原料均源自绿色无污染的有机农场,富含谷类(糙米、薏苡、红豆、黑豆)、蔬果(艾草、赤卷心菜、西红柿、胡萝卜、绿叶甘蓝、南瓜、苹果、梨、柚子、灵芝、裙带菜、石榴萃取物、绿茶提取物)食用纤维和番茄红素,低糖低脂低热量(140千卡),有效瘦身,避免悠悠球式反弹,特别适合减脂瘦身、美体驻颜的女性。

2.严格的冷冻干燥技术保证每日叶绿素、维生素、酶、食用纤维等均衡营养素不流失,是现代人健康的生食饮食革命。

3.食用简单、携带便利,为忙碌的上班族带来瘦身又营养的代餐包。

食用由三十多种天然食品组成的生食,可以充分吸收身体所需的各种营养素,可以在保持身体健康的同时进行减肥。生食和人工补充营养素的代用食品不一样。生食不仅含有包括很多未知营养素的大量营养素,还含有酶、叶绿素、植物性生理活性物质等,有助于消化,活跃肠蠕动运动,促进新陈代谢,加强热量效率,有利于过多脂肪的分解和废弃物的排泄,使人自然地达到减肥目的。生食减肥方式既能维持身体健康又能塑造美好身材,并且没有减肥后的反弹现象,因此是一种最有效的减肥方式。在利用生食进行减肥的时候,一定要喝足量的水,同时还要进行一些轻松的运动,以期带来更好的效果。

坚果可以帮助减肥,保持身体健康,而且对皮肤也有保养的功效。生食含有大量纤维素,可减轻空腹感,但却有助于清除体癫痫发作用什么药镇定内粪便,皮肤美容效果十分突出。

扩展阅读

什么水果最适合白领上班吃

1、什么水果最适合白领上班吃之苹果

办公室里一坐就是八小时,皮肤干燥、身体缺水,急需健康食物的救援。现在,每天带一个水果出门已经是很多细心OL的习惯之一。而所有的水果当中,苹果是"平均分”最高的了。西方营养学家认为苹果的营养丰富全面,中医则认为苹果是性情温和的水果,适合所有体质的人食用。建议连皮一起吃,因为约1/3的营养成分存在于皮内。

2、什么水果最适合白领上班吃之葡萄

葡萄(或紫葡萄)富含多酚,特别是在皮和籽里,又尤其在籽里。葡萄籽的提取物含27种原花色素(OpC),其抗氧化能力是维生素C的20倍,维生素E的50倍。建议吃葡萄连皮带籽一起吃。研究发现如果每天喝两杯紫葡萄汁,可以大幅度提高血液中一氧化氮的水平,预防血栓的形成。

3、什么水果最适合白领上班吃之香蕉

工作压力大是如今很多上班族都有的烦恼,大家都知道,压力太大会引起许多情绪问题,带来一些负面的影响,此时建议你吃一根香蕉来缓解情绪。专家认为,香蕉除了能安抚情绪,还可以提高你的工作效果。

4、什么水果最适合白领上班吃之柿子

当你连续工作好几个小时之后,会感觉身体十分疲劳,如果此时不能得到一个较好的休息,那么不如吃一颗柿子,软柿子抗疲劳的效果是不错的,而且吃柿子还能补血,体内气血充足了,精力自然也会跟得上了。

5、什么水果最适合白领上班吃之橙子

小小的办公室要坐好多个人,当电脑的主机全部启动后你能感受到室内的空气明显变差了,长期待在这种环境下工作难免会吸入一些废气,吃个橙子就能解决这个问题。专家表示,橙子可以帮助人体加快排出体内的废气以及毒素。

白领办公室必备的零食

1、坚果

对于办公室一族来说,适量的吃点花生、核桃、杏仁等坚果类食品,可以充饥,而且较为健康。坚果类食品中含有丰富的蛋白质和植物油,可以充饥。

2、酸奶

两餐之间(饭点前1—2小时)稍微感觉有些饿时,首选的零食是酸奶,不但能预防饥饿、补充营养,还可以预防下一餐食欲过盛。与含有同样热量的食物相比,酸奶的饱腹感更强,营养最全面,并且携带方便,吃起来也方便。

3、豆腐干

豆腐干突出的营养益处是高钙。豆腐干的最大特点是营养均衡,蛋白质、脂肪和碳水化合物,哪一样都不缺,哪一样又都不过多。据测定,每100克的豆腐干含有 336千卡的热量,含731毫克的钙,而脂肪含量不足16克,多吃也不会发胖。

4、枸杞

枸杞本身带有甜味,所以也可以作为零食来吃,也可以用来泡茶之后饮用。枸杞明目,对于长时间盯着电脑工作的白领来说银川哪里治癫痫病效果比较好是保护眼睛的一个非常好的食物。

白领吃午餐的禁忌

1、求速度

白领中午休息时间很短,最少的只有半个小时。就这一点时间,许多人还没有充分地利用起来,宁可缩短吃饭时间打牌、聊天。

2、减肥少食

不知道从何时起,无论男人女人都开始注意减肥,但又没有专门的营养师提供采取节食的方法,长此以往使胃长期得不到运动,造成功能退化,这在男性危害尤为严重,因为一个不可否认的事实就是,男性每天要比女性消耗更多。

3、营养搭配不当

白领饮食最大的问题还是来自营养方面的。目前的快餐食品以煎炸食品为多,品种少,营养不全面。盒饭虽然品种较多,但是烹制方法不科学,而且许多摊主为了节约成本,不会提供最新鲜、时令的荤素菜。

4、饮食不规律

白领的午餐问题还表现在饮食不规律上。白领工作比较忙,午餐时间不固定,没事的时候早一点吃,有事的时候拖到下午,甚至不吃。这是导致胃病的主要原因。

憔悴的你需要细心地调理身体机能的平衡,补水清热,排毒防病。中国的传统医学最谙此道。只需简单的冲泡,煮沸,在办公室里就可以完成的操作,不仅能解渴消疲,更能保健养颜哦。

薄荷甘草茶有解热消暑、清凉解毒、发汗解表的功效,从头痛红眼、咽喉肿痛、风热感冒等症也疗效甚佳。

Tips:鲜薄荷叶10余片,甘草5克,绿茶5克,太子参10克,开水500毫升。按此比例,冲泡10余分钟后,滤去渣滓,加白糖适量,调匀饮服。

菊花茶菊花有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。对眼睛劳损、头痛、高血压等均有一定效用。

Tips:每日餐后,用五、六朵杭菊花冲泡饮服,能解渴生津。久服可防治高血压、偏头痛、急性结膜炎等,并可抗衰老,驻颜容。冲泡时加少许蜂蜜,口感会更好。

枸杞茶枸杞具有补肾益精、养肝明目、润肺燥的功能。可降压、降脂和防止动脉硬化。对肝肾不足引起的头昏耳鸣、视力模糊、记忆力减退具有保健治疗功用,对长期使用计算机而引起的眼睛疲劳,尤为适宜。

Tips:配制时只需十几粒枸杞,加热水冲泡频饮。

金银花茶金银花有清热解毒、疏利咽喉、消暑除烦的作用;可治疗暑热症、泻痢、流感、疮疖肿毒。急慢性扁桃体炎、牙周炎等病。

Tips:配制时选金银花10克,沸水冲泡频饮。

红花茶红花,味甘、无毒,能行男子血脉,通女子经水,多则行血,少则养血。红花和红花籽富含维生素族和生物活性成份,能养血、活血、降压、降脂、抑制血栓形成、保护心脏、美容美发。

Tips:红花、檀香各5克,绿茶2克,红糖30克,沸水冲泡后,加盖闷5分钟即可饮用。每日一剂,会让你的皮肤变得干净透亮。但需注意睡前少饮,以河南儿童医院癫痫怎么治疗能好免兴奋影响睡眠。

甘草茶可治风火牙痛、火眼、感冒咳嗽等症。

Tips:取甘草10克,茶叶5克,食盐8克,配水1000毫升。按此比例,先将水烧开,再将甘草、茶叶、食盐放入水中煮沸10分钟左右即可饮用。

荷叶甘草茶有清热解暑。利尿止渴之保健功能。

Tips:鲜荷叶100克,甘草5克,配水1000毫升。按此比例,先将荷叶洗净切碎,把水烧开,然后将甘草、荷叶放入水中煮10余分钟,滤去荷叶渣,加白糖适量饮服。

荸荠茅根茶能清热化痰,生津止渴,降压利尿。

Tips:鲜荸荠100克洗净切碎,鲜茅根100克,配水1000毫升。按此比例,先将水烧开,投入荸荠、茅根,煮20分钟左右,去渣,加白糖适量,饮服。

陈皮姜茶具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食的保健功能。

Tips:陈皮20克,生姜片10克,甘草5克,茶叶5克,配水1000毫升。按此比例,先将水烧开,再将陈皮、姜片、甘草与茶叶投入,冲泡10分钟左右,去渣饮服。

人参茶具有补元气、安神生津作用,为补气佳品。

Tips:将参片5克放入杯中,冲入开水盖紧,过20分钟即可饮用,可泡服2-3次,至参片淡而无味为止。

大黄茶具有清热解毒、泻下等作用。每日少量饮服,可健胃、助消化、泻胃火、增进食欲、调和气血、健壮体质、防病治病、抗衰老。用于便秘腹痛、目赤喉痛、麦粒肿等。

Tips:取生大黄3~9克放入杯内,用开水冲泡,加盖焖10分钟即可服用。长期饮服大黄,可保持大便通畅,减少肠中有毒有害物质的再吸收。

灵芝茶既补中益气,又增强筋骨,能保持青春,白嫩肌肤。

Tips:灵芝草10克,绿茶少许。将灵芝草切成薄片,用沸水冲泡,加绿茶饮用。

玫瑰花茶玫瑰花能凉血、养颜,有助改善干枯皮肤的作用。由于玫瑰花茶有一股浓烈的花香,治疗口臭效果也很好。

Tips:玫瑰花茶还有助消化、消脂肪之功效,因而可减肥,饭后饮用效果最好。

苹果茶苹果茶对医治头痛有神奇疗效。

Tips:将一个苹果切成薄片,加水煨堡去渣后当茶饮,连续饮十日便可见效。

柠檬茶柠檬茶能顺气化痰、消除疲劳、减轻头痛。

Tips:新鲜柠檬去皮后切两至三片(一定要记得去皮,柠檬皮汁会令黑色素沉积),加一克盐,再用热开水冲泡。此茶要趁热饮,冷了味道会变苦。饭前饭后均可,不伤肠胃。常饮柠檬茶,可令肌肤回复光泽与弹性。

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