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奉上李老师帮我开的增肥方一副_男性滋补的养生方

来源:未知 编辑:admin 时间:2022-05-15
导读:快乐总与宽厚的人相伴,财富总与诚信的人相伴,智慧总与高尚的人相伴,魅力总与幽默的人相伴,健康总与豁达的人相伴!

奉上李老师帮我开的增肥方一副

【 - 男性滋补的养生方】

记得小时候看希腊神话,天上的众神掉落在人间,看到的古希腊少女,一色都有着"苹果般美丽的双颊"。多好的比喻,圆润的脸庞,有自然的红晕,饱含生命力,还带有少女特有的芬芳。

转眼千年一过,潮流扭转,如今的少女痴迷骨感美。什么"跟随主流风向,没有自我意识"啦、"对自我认识不清,盲目追赶潮流"啦之类的大话空话,我就不说了,报纸电视上的社会学家已经批评的不少了。我单说说干瘦干瘦的身体对健康的实际损害。

如果是先天体型干瘦的,其实属于下焦不足,中焦力量弱,在古代,一定会在贾府享受和林妹妹同样的待遇,大批佣人服侍着,少劳,少思,适当补充营养,争取尽早把身体补回来。

所以如果您现在的孩子,心思敏感,胆小怕生,胃口不振,因此该长肉时不长肉,该出个时没长个,您就要注意了。先不急着食补,因为这时候孩子的胃口还没开,身体的流通特别慢,多补营养不会吸收,还会让孩子产生逆反情绪,更不爱吃饭。

这时候,可以让孩子多做体育锻炼,太极、咏春、跑步、放风筝等等,如果可以的话,多让孩子的爸爸带着出去玩,胆子可以练大,心胸可以放宽,等玩累了回家,自然想吃饭了。一举两得,而且道法自然。

还有一种,先天其实底子挺好的,有力,有劲,性格认真、仔细,做事有时候容易一根筋的。要不就是听从了"瘦既是美"的观点,转而下狠劲折磨自己,用法西斯的方法严酷要求自己,长期以生冷蔬果、酸奶、果汁等大伤中焦脾胃的食物作为主食。

要不就是心思过于敏感、经历过多情感波折,或是长时间超负荷工作,心神耗费严重,身体内虚内耗,犹如汽车的发动机,整天得马达高转,也从不保养休息。

以上两类人,最终体型看着差不多,但是前一类人,身体干瘦之外,面色偏黄,容易头晕、无力。因为她们长期食用生冷食品,严重损伤中焦脾胃,好像一大桶冰水,直接把中焦的火扑灭了。

后一类人,身体干瘦之外,面色偏黑、偏暗,除了头晕外,更多见的是头痛、精神恍惚,注意力不集中。由于先天的敏感,还容易出现睡眠问题、情绪问题等。为什么身体不好,会对情绪和心理产生影响?这个很好理解,打个比喻,下焦是藏在土里的根,根不牢了,上面的叶啊、花啊都长不好,都会晃。

而且因为这类人由于情感的波折和长期的内耗,直接中伤下焦,把自己先天的电池板都提前烧完了。下焦一亏,中焦就彻底罢工,中焦不能从食物中吸收养分,下焦更得不到补充,形成一个恶性循环,因此比起前一类人,更难在短期内恢复。

针对以上两类人,前者主要是中焦的问题,可以每日改吃米粥,配以柔软、温和的小菜,南瓜、茄子、蒸熟的胡萝卜等,如果想吃荤,可考虑杨老师曾推荐给我的牛肉汤,忌食生冷、刺激的食物,先把遍体鳞伤的中焦温柔得抚慰一下。等过一个月左右的时间,中焦少许恢复,可以适当得喝四君子茶。等再过上一个月左右,可以每日服用薯蓣丸(薯蓣即为山药,古代有名的增肥丸,从中焦入手,托补中焦,并补充下焦血分)

后一类人,典型人物也就是小安我本人啦,特为大家奉上李老师最近帮我开的增肥方一副。

首先是每天静坐,把内在的力放下,保持思绪清晰,情绪稳定,把身体揪紧的格局改变。这是最为重要的,思维方式不变,身体格局固定,再好的仙丹吃到体内,也只会让身体在原来错误的方向上越跑越有力,等同于毒药。

然后,可找药房,要300克山药粉和300克莲子肉,混合打粉,每天早饭加入粥或热的豆浆,午饭、晚饭时可加入汤。山药和莲子肉,性平,看着就白白的,很干净,平补中焦,不易上火,开胃增力。

瘦不是美,胖也不是美,下焦充足,中焦有力,上焦清晰,自然会面色红润有光泽,小安与大家共享

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中医认为,人体的肥瘦强弱与先天禀赋和后天营养调摄状况,密切相关。“脾为仓廪之官”,“胃为水谷之海”,身体消瘦多因先天性的或后天性的脾胃功能低下,运化不足所为。脾胃为后天之本,气血生死之源,脾胃健,气血盛,运化正常,则肌肉丰腴,肢体强劲,反之则身体消瘦,肢软力乏。当身体消瘦,又查不出任何病因时,不妨采用下列药膳食疗方,以调整脾胃功能,保证营养吸收,可使你形体丰满,体格健壮。

1.中医增肥之肥白方

组方:大豆黄卷,猪脂。

制法:大豆黄卷,又名大豆黄,其制作方法是,将黑大豆洗净,水浸泡,待外皮微皱时捞取,放入竹筐内,上盖湿布,每日淋水一、二次,保持一定湿度,使其发芽。待芽长1厘米左右时,取出晒干,炒熟磨粉,然后加入猪油适量,拌匀,制成重约10g左右的丸,每次2丸,每日2次,可渐增至每次三、四丸。若服药期间大便溏薄时,则不要再增加剂量。以温酒送下,疗效更佳。

功效:《名医别录》载:大豆黄主治“五脏不足,胃气结积,益气止痛,去黑皮干,润肌肤皮毛”。猪油补虚润燥,使人肥健。两者合用,有补益肺脾,增进食欲,令人肥白之效,故名“肥白方”。

2.中医增肥之治瘦方

组方:黑牛髓、地黄叶、白蜜各等份。

制法:将三者混匀,置入瓷器内,放于锅中,文火煮熟,空腹时舀一匙,每日随意服用。

功用:黑牛髓能润肺补肾,泽肌悦面,地黄汁可壮阴益精,“五脏内伤不足,通血脉,益气力,利耳目”。白蜜为百花之精髓,能润脏腑,通三焦,调脾胃。三者合用,有补气养血,滋润脏腑之功。脏腑滋润,气血充沛,自然形态丰,且使皮肤细腻白嫩。平素大便溏薄者不宜服用。

3.中医增肥之酥蜜粥

组方:酥油、蜂蜜、大米各适量。

制法:将大米淘净,煮粥,待沸后调入酥油、蜂蜜、煮至粥熟服食,每日1剂。

功用:酥油营养丰富,中医认为其可滋养五脏,补益气血,润泽毛发。《本草纲目》言其“益虚劳,润脏腑,泽肌肤,和血脉”。《随息居饮食谱》言其“润燥充液,滋阴止渴,而饥,营养清热”。蜂蜜补中益气,为营养佳品,富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和微量元素,大米健脾悦颜,润肺补虚。煮粥服食,香甜油润,又增加补益之力,对体弱消瘦,虚劳低热,皮肤枯槁,大便燥结等,长期食用,颇有裨益。

4.中医增肥之参芪粥

组方:人参、黄芪、大米、白糖适量。

制法:将人参(或党参)、黄芪水煎取汁,加大米,白糖煮粥服食。或将参、芪研粉、每取3~5g,调入稀粥中服食。

功用:人参大补元气,《本经》言其“主补五脏,明目益智,久服轻身延年”。《药性论》言其“主五脏不足,五劳七伤,虚损瘦弱”,对一切气血津液不足之症,均可收到良好的补益强壮之效。黄芪为补药之长,《别录》言其“补丈夫虚损,五劳羸瘦。”《日华子本草》言其“助气壮筋骨,长肉补血。”《本草备要》言其“益元气、壮脾胃”。煮粥服食,对体瘦乏力,纳差食少,五脏亏损等,收益颇著。

增肥首先要增食,但是对于胃口不好的瘦人来说,吃掉那么多的食物是很困难的。当你想要尽可能多的吃掉食物时,硬塞进去很多鸡肉和米饭可能比预期的要困难得多。下面是网友总结的有史以来最有效的增肥饮食方法。

一日多餐

每餐中更小的摄入量,可以使你的身体吸收更多的卡路里。你坐着吃越多的卡路里,它们转变为脂肪的可能性就越大。因此,试着让你每餐摄入的热量少于1000卡,并且每天吃六顿饭。在我们的饮食计划中你每天需要吃八顿饭,包括奶昔在内。

喝掉食物

喝蛋白质奶昔和牛奶是快速获得大量卡路里的一个简单方法。另外,它们也是提高每天摄入卡路里的一个好方法。一般说来,当你吃得太饱了以至于再也吃不下一口东西时,你仍然可以喝下8~16盎司的牛奶。它们是高质量的卡路里,可以为你提供达到每日摄入标准的卡路里。

保持卡路里的摄入量

在执行这个增食饮食方法中容易犯的一个错误是,会在非增食日里不自觉地降低卡路里的摄入量。在“进食日”之后的第二天,你很可能会感觉不到饥饿。此时你仍需要摄入维持体重所需的全部卡路里。如果让卡路里摄入量在非增食日里减少了,在结束这个计划的时候你所摄入的卡路里只相当于维持体重的最基本的需要。这样一来你的肌肉就不会有任何增长了。

卡路里的摄入是这个增食计划里最为关键的要素,摄入的卡路里的类型和何时摄入也是很重要的。在实施进食日计划的时候按照下面的建议去做。

蛋白质:蛋白质你可以想吃多少就吃多少,但前提是每天的摄入量必须超过基本量,即根据你的体重,每一磅体重要摄入一克的蛋白质。如果超过这个量,不会帮助你的肌肉很快地增长,但也没有什么害处。

复合碳水化合物:摄入山东治疗癫痫的医院哪家比较好呢大量的高质量的复合碳水化合物是肌肉增长的最好的办法之一。在进食日里你最多可以吸收1000克的复合碳水化合物。

简单碳水化合物:糖并不总是禁忌。在进行锻炼后,没有其他东西可以更好地帮你增加肌肉,而可以摄入50~100克的单糖。

健康脂肪:欧米茄-3脂肪酸可以为你的肌肉增长创造适宜的激素环境。你要确保摄入每天所需的全部量:每天至少50克的健康脂肪。一些很好的来源,比如鳄梨、大马哈鱼、坚果和种子、纯天然花生黄油、橄榄油和加拿大芥花油。

其他脂肪:你的肌肉正处于增长的阶段,因此不必拒绝其他形式的脂肪。你可以摄入一些饱和脂肪,比如肉类产品和鸡蛋黄,这些可以提供帮助肌肉增长的荷尔蒙激素,并且有丰富的卡路里。你仅需要回避在烤和油炸食品中的脂肪(换句话说,就是避免垃圾食品)。这些脂肪所带来的负面影响超过了积极的因素。

到现在为止,你可能明白了这个增肥饮食方法是恢复和增长肌肉最有效的方法之一。令人吃惊的是,把这个计划发挥到极致可以得到更好的效果。当你每周暴食一次时,摄入两倍于平时摄入量的卡路里,你的身体并不能感知这些卡路里是应该被作为脂肪贮存起来的。当你的身体突然接受了罕见的、大量的卡路里时,它会产生大量的热量。这就为体内提供了一个代谢环境,防止脂肪的囤积。另外,这为你提供了增加肌肉所需的额外的卡路里。

近日,笔者走访了一些药店,了解到增肥药虽上市不久,但受到了不少人的青睐,尤其是一些较瘦弱的年青女性,其次就是一些家长,主要是买给孩子吃。

在中山南路一家药店,笔者遇上一位年青的母亲带着7岁的女儿来买增肥药,还以为她是给自己服用的,可她却说是给女儿买的。她说女儿一直饭量极少,身体很瘦弱,而且经常患感冒,听人介绍现在有增肥药卖,所以到药店来看看。

药店里的增肥药有好几种,营业员向她推荐了一种。她看了看说:“小孩吃增肥药会不会有副作用?”“这说明书中已说明适用的人群中,小孩排在第一位,不会有副作用,你放心吧。”听了营业员很自信的回答,她买了3瓶走了。据了解,现在许多家长为儿童购买增肥药,主要是冲着其开胃健脾,解决厌食的功能而来。

目前在桂林市一些药店出售的增肥药有水剂、丸剂及胶囊三种。虽然这些增肥药说明上的“适用人群”包括儿童,但其主要功能主要是针对成年女性的。有些在说明上介绍药品对女性具有恢复腹凹胸平、发育迟缓的治疗功用,有的还说有迅速增加食欲,达到增加体重的功能。有的还说明了服用后有嗜睡情况出现。在这些增肥药中,只有一种标注产地为香港的注明8岁以下儿童禁用。

那么,儿童能否服用增肥药?笔者询问了不少儿科医生和专家,都一致认为:儿童绝不能服用增肥药。他们认为增肥药主要针对成年女性,虽有开胃健脾、治疗厌食的作用,但儿童服用后可能会出现女孩早熟,男孩出现女性化特征。而且有些增肥药含有激素,儿童服用会造成内分泌紊乱,或者性早熟现象。所以医生强调,儿童厌食体弱,千万不要胡乱买药吃。

增肥药里含有雌性激素桂林某广告公司的刘小姐很瘦弱,体重不到45公斤。为此,她吃过不少增肥药,但效果都不明显,服用时食欲有所增加,但停止服后体重又下降。她无奈地说,增肥像减肥一样的难,因为反弹太大。

全州县某单位的李女士体弱多病,去年7月,一位老同学给她两盒从香港带回的增肥药,服后果然体重增加。于是她又继续服了几种增肥药,结果体重由44公斤升到72公斤,不得不又吃减肥药,但无效果,最后去医院治疗了2个多月,体重才减至59公斤。原来,她所吃过的增肥药经过医院化验,含有大量的雌性激素,是导致肥胖的主要原因。而且为了防止反弹,她每天要坚持2个小时的锻炼,而且还要严格控制饮食,更不敢吃肉。李女士说,现在再也不敢相信什么增肥药、减肥药了。

“增肥药”广告宣传问题多“增肥药”的广告宣传问题多多,这不假。笔者目前在本市环城西路一家药店,看到同是河北省某制药集团生产的两种“增肥药”,竟然有两种自相矛盾的宣传广告单。一种为“增肥丸”,其广告宣传称:此药消中寓补,消补兼施,从而达到和脾开胃,增肥健壮之效果。另一种为“增胖丸”,其广告称:此药增胖不增肥,因其不存在增肥的因素。可这两种药说明书上的配方均是同样的6种中药。这究竟是为什么?

再看批准文号,两种药品都是1995-1996年间获准生产的。可是营业员却一再申明是2001年面世的新产品,而且这样解释:国家有关部门批准企业生产药品后,往往还要经过三至五年的临床试验才能上市。这就更让人费解了,因为国家根本不可能批准未经临床试验的药品上市,这是最起码的常识。不仅如此,此增肥药的生产厂在河南某市,可经销点在浙江义乌,销售的热线电话又是陕西咸阳的。

所以,当人们仔细看了这两种广告,真不知道这里有什么名堂。其实,其他增肥药的广告宣传上都不同程度的不实。如有的称其是由多名专家依据中医传统经验,结合现代高科技精制而成;有的甚至说是人类健康史的一大奇迹,对体质消瘦及多食不胖者有立竿见影的效果……

在中山南路一家药店出售的“增肥药”宣传广告更是令人惊奇:本厂生产的增肥丸有增强记忆,提高智商,增加身高的疗效。

“增肥药”最多就是健胃药那么,“增肥药”真的有增肥长胖的作用吗?本市一位资深认为,“增肥药”的广告宣传十分荒唐。他说,我从多种“增肥药”的配方上看到,主要就是党参、白术、陈皮、枳实、山楂、麦芽等中药,从中医学看,这些配方根本就是健脾开胃药,如果将此说成能增肥长胖简直是一派胡言。内分泌主治医师刘先生对此也有看法,他说,影响人体消瘦的原因有多种,有些甚至是遗传与内分泌失调引起的。现在的“增肥药”实际是健脾开胃药,这些药虽能增进人的食欲,促进消化液的分泌,加强胃肠活动,使食物中的营养易于吸收,但这并不能有效增加体重。有的“增肥药”宣传一二个月增加六七公斤是根本不符合科学的,是一种虚假的误导宣传。

据向药品监督管理部门了解,每种中成药都有法定的通用名称和主治功能,上市销售的每种中成药必须按照国家药典的规定标明通用名称和疗效范围,擅自改变配方,扩大疗效范围,都属于假药的范畴。我国《药典》中健脾类的疗效范围的定义是:健脾开胃,用于脾胃虚弱,脘腹胀满,食少便溏。也就是说,仅有健脾开胃功效,并无增肥长壮效果。因此,一些“增肥药”广告宣传的内容严重超过了有关部门批准的健脾功能,故意混淆增肥与健脾的界限,使用医疗用语与药品相混淆的用语,大肆宣传其增肥长胖的奇特疗效,是十分严重的错误。

燕瘦环肥,各有所爱。因此,医学专家告诫人们,无论是增肥药还是减肥药,都必须慎重使用,如果真的需要都必须在医生的指导下进行,否则后患难料。

谈到增肥,很多人都知道要多吃一些高热量的食物。然而,若能在一日三餐中搭配增肥的菜肴,那将是一举两得的事情。以下就为想要增肥的人准备了一周的食谱,觉得不错的话就收藏起来吧。

一周增肥食谱

在很多的家庭里,婆婆一般比较喜欢圆润的媳妇,这样的媳妇容易生孩子,但是有很多的女生比较的廋,怎么也吃不胖,这时就需要增肥的食谱了。

中国医学认为,体病多因脾胃功能低下,气血不足所致。脾为后天之本,气血生化之源。

脾胃健,气血盛,则肌肉丰腴,肢体强劲。反之,则身体消瘦,肢软乏力。

医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗,会有很好的效果。

周1-周5的增肥食谱

早餐:豆浆1杯+面食1个+茶叶蛋1个。

点心:香蕉1根,饿了吃巧克力。

茶水:中药黄芪+白术。

中饭:食堂+1个中样面包。

点心:苹果1个+其它水果1个,饿了再吃巧克力。

晚饭:正常吃吃喝喝。

夜宵:牛奶+水煮蛋或者蛋糕+几颗蜜枣。

周6-周7的增肥食谱

早餐:酸奶+面包1个。

茶水:玫瑰花茶。

水果:木瓜。

中饭:正常吃吃喝喝。

如果一个人怎么也吃不胖,有可能是身体出现了问题,不能够吸收食物中的营养成分,改变这样的体质最好就是多运动锻炼来增强体质,这样才能达到增肥的效果,在饮食上多吃些含有蛋白质的食物。

晚饭:正常吃吃喝喝。

健身教练教你如何增肥

人太瘦也不好,不仅会引发一系列的疾病,而且也影响人的美观。今天专业健身教练教你如何增肥,希望对正需要增肥美女帅哥们有所帮助。

我为瘦人想增肥的朋友提出了三点意见

(1)品种多样,增加营养;

(2)锻炼身治神经性母猪疯的医院体,增强体质;

(3)保持心情愉快。有些人经常多愁善感,郁郁寡欢,这样的人不宜变胖,如果您保持心情愉快,有可能达到增肥的效果哦。

建议您

1、准备器材或到健身房开始练健美。因为健美训练不仅可以增大肌肉使得体重上升,而且体型可以得到很大改善。

刚开始训练的时候由于肌肉从未受过强烈的刺激,所以头三个月的训练效果会很明显,你会看到你个全新的自己。

2、营养问题。练健美的目的就是增强体质和增大肌肉,而这些需要丰富的营养来做后盾。总之,科学的训练方法+丰富的营养+不懈的努力你就会变得越来越结实,越来越强壮!相信一年以后你的朋友会对你刮目相看!

那么,瘦女孩,如何长胖?

一:按时睡觉

每天9点上床,一般来说在9:30分左右,便要让自己进入梦乡了。如过工作很多,通常也可以在10点以后入睡,但是一旦超过11点,想长胖就不行了。

不要认为这样的“农村妇女”式睡眠法,会被家人和亲友耻笑。养生专家说过:超过10点钟睡觉的人生病了,我是不会为她就医的。

二:按时起床

每天早上7点,大多数人都还在梦乡里吧?想胖的人可就得起床了。每天一早,美丽的阳光就会穿过窗帘,把我们叫醒。起床梳洗、选上班穿的衣服、逗狗狗、吃早餐、聊天、看风景,一个忙碌又从容的清晨,便开始了。

三:饭到7分饱

吃饭别吃太饱,要多吃菜!

四:爱到8分浓

不管你有多爱他,爱到8分就够了。其余的两分到哪里去了?傻,给自己呗。

给自己的爱,多了会虚胖死,少了会干枯掉。

不多不少,才是开花的好肥料。

五:心宽自然胖

天大的事,都尽量不要让自己去烦劳。哭一场、吼一顿、泼一地、踹两脚——倒头就睡,一睡天亮。于是,失眠的毛病也不治而愈。不想胖也难。

六:喝水也会胖

这是每个胖子的自嘲名言了吧?每天至少喝它8——10杯水,给身体补水的同时,为美丽排毒。

青柠增肥奶茶

青柠健调理奶茶,是瘦人健康增肥的必备饮品,含有18中氨基酸和多种维生素,这些都是人体必需的营养物质,所以,服用青柠健调理奶茶,不会出现大家所担心的“身体健康副作用”。

青柠健调理奶茶在整个增肥肥过程中发挥着什么作用?作为人体脂肪和肌肉合成过程中需要大量的氨基酸和能量,青柠健调理奶茶发挥的作用就相当于一个能量和营养的空运大队,将大量的营养物质和微量元素第一时间内运输到人体需要合成脂肪和肌肉的部位,再进一步合成人体的肌肉和脂肪。

补充青柠健调理奶茶可以调理瘦人的消瘦体质和亚健康状态,让我们身体充满了能量,帮助瘦人快速健康增重。

人体中的营养和能量,达不到人体每天的生理需求,所以瘦人长不胖成为必然原因,这就是瘦人增肥失败的根本原因。

要注意的是,真正起到增肥作用的产品是专业的、科学的,而不是有杂七杂八添加物混合到一起制成的。

每个人的先天体质和后天生活环境和生活习惯都是有一定差别的,这就造成每个人的增肥方法也不尽一致,增肥方法是因人而异的,因时间而异,因地区而异,有些人跑跑步就长胖,也有些人随意吃点东西就能长胖,别人的成功增肥经验只能只能是作为一个参考的模板,盲目随从是造成自己增肥失败的主要原因之一。

而有一种增肥产品,却是人人适用,这就是这就是青柠健调理奶茶。

在增肥专家和增肥营养师的指导下,很多人使用青柠健调理奶茶增肥,平均一个月下来,差不多可以增重4到0斤斤左右。

以上为大家介绍了一周增肥食谱,以及增肥的作息时间、相关心理调适等等,如果您比较廋,也想着增肥,试试上述的方法或许会有意想不到的效果哦。

给孩子增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物,可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝,腰果则可以当做零食来吃,如此会有不错的效果。另外,再为家长介绍几种适合儿童的增肥食疗方:

(1)备山药、乳酪、白糖,将鲜山药洗净,捣泥,待大米粥熟时加入拌匀,然后调入乳酪、白糖食用。由于山药性味甘平,可补虚赢,长肌肉、润皮毛,为治消瘦之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用,可健运脾胃,资助化源,故于虚瘦的孩子,效果甚佳。

(2)备鲜葡萄200克、生梨1个,将葡萄洗净,摘下颗粒,生梨去皮核,切成块状,用榨汁机把葡萄粒、生梨块榨出原汁。每天1剂,当茶饮用。可补虚强壮、益气肥健。

(3)备甜橙2个,柠檬汁15克,蜂蜜适量。将甜橙洗净,对半剖开,用榨汁机榨取原汁,加入蜂蜜、柠檬汁调匀。每天1~2次,当茶饮用。可健脾、开胃、肥健。

(4)备红枣100克,将红枣洗净,用水煮至熟软。每天1剂,分2次服用,喝汤食枣。可补虚健脾、益气肥健。

(5)备核桃仁500克,食糖适量。将核桃仁炒至香熟,加入食糖,用粉碎机粉为细末。每天2次,每次2~3匙,空腹服用。可补肾培元、肥健润肤。

除此之外,家长应使孩子均衡饮食,可以食用奶油或其他食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量。虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲。

增肥,要增加的是肌肉的重量. 增加肌肉量后体重增加,除达增重本身的目的之外,增加肌肉量还有以下优点:

1.增加基础代谢率,帮助燃烧多余的脂肪,防止增重中因为脂肪的大量增加而造成的心血管疾病的发生。

2增强肌力与耐力,减少日常生活和工作中的疲劳感.

3.当肌肉增加在胸部与腹部周围时,可支撑脊柱,减少腰酸背痛的发生。

增加肌肉量的增重,才是符合身心健康的增重。

1.增加热量摄取量

任何增重,都要让吃下去的卡路里多于消耗的卡路里。每堆积5500大卡的多余热量,理论上,可望增加一公斤的肌肉。

2.从事肌肉锻练

不做肌肉锻炼,至少也应该做激烈运动,否则增加的体重,会堆积成脂肪,无法转变成肌肉。肌肉接受训练,会将多余的卡路里,变成肌肉的构成物质。而一般的有氧运动,将燃烧掉身体内多余的卡路里,反而达不到增重的目的。做肌肉训练时,应针对躯干及四肢的骨骼肌。

3.做皮脂厚的评估。

要增加体重的人,最好也能做皮脂厚的追踪。如果体重增加,而皮脂厚不增加,表示增重的部分是肌肉,不是脂肪。如果体重增加,皮脂厚也增加,很有可能增加的体重来自脂肪,这是不好的结果。因为,虽然人看起来丰满了些,对健康的意义不如肌肉量增加的增重。皮脂增厚,表示运动量不够.也有可能在「运动量」与「增食量」配合上出了问题,需要调整。

4. 配合食用营养特膳

特膳食品是针对特膳人群体质和生理功能而专门设计的一类食品.消瘦人群专用的特膳食品可以满足他们的能量需求,同时由于添加的强化营养元素,可以增强消瘦人群的免疫力.特膳食品可以很好的被消瘦人群较差的胃肠道消化吸收,但不会增加代谢负担.在饮食和运动的基础上配合食用特膳食品,可以有效的达到健康,安全,科学增重的目的.

有很多的人为肥胖而烦恼,但是也有一部分人为自己太廋而烦恼,有些比较廋的美眉就想着怎么样才能增肥,有些人使用了很多的方法,但是效果不明显,今天小编分享了一周增肥食谱,希望大家喜欢。

一周增肥食谱

在很多的家庭里,婆婆一般比较喜欢圆润的媳妇,这样的媳妇容易生孩子,但是有很多的女生比较的廋,怎么也吃不胖,这时就需要增肥的食谱了。

中国医学认为,体病多因脾胃功能低下,气血不足所致。脾为后天之本,气血生化之源。

脾胃健,气血盛,则肌肉丰腴,肢体强劲。反之,则身体消瘦,肢软乏力。

医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗,会有很好的效果。

周1-周5的增肥食谱

早餐:豆浆1杯+面食1个+茶叶蛋1个。

点心:香蕉1根,饿了吃巧克力。

茶水:中药黄芪+白术。

中饭:食堂+1个中样面包。

点心:苹果1个+其它水果1个,饿了再吃巧克力。

晚饭:正常吃吃喝喝。

夜宵:牛奶+水癫痫病越遗传越严重吗煮蛋或者蛋糕+几颗蜜枣。

周6-周7的增肥食谱

早餐:酸奶+面包1个。

茶水:玫瑰花茶。

水果:木瓜。

中饭:正常吃吃喝喝。

如果一个人怎么也吃不胖,有可能是身体出现了问题,不能够吸收食物中的营养成分,改变这样的体质好就是多运动锻炼来增强体质,这样才能达到增肥的效果,在饮食上多吃些含有蛋白质的食物。

晚饭:正常吃吃喝喝。

我为瘦人想增肥的朋友提出了三点意见

(1)品种多样,增加营养;

(2)锻炼身体,增强体质;

(3)保持心情愉快。有些人经常多愁善感,郁郁寡欢,这样的人不宜变胖,如果您保持心情愉快,有可能达到增肥的效果哦。

建议您

1、准备器材或到健身房开始练健美。因为健美训练不仅可以增大肌肉使得体重上升,而且体型可以得到很大改善。

刚开始训练的时候由于肌肉从未受过强烈的刺激,所以头三个月的训练效果会很明显,你会看到你个全新的自己。

2、营养问题。练健美的目的就是增强体质和增大肌肉,而这些需要丰富的营养来做后盾。总之,科学的训练方法+丰富的营养+不懈的努力你就会变得越来越结实,越来越强壮!相信一年以后你的朋友会对你刮目相看!

良方一:

组成:鲜山药500克,杏仁390克,牛乳1500克。

用法:将山药去皮、洗净,切成小块;杏仁用水浸泡后去皮尖取仁,研为细末,调入牛乳搅拌均匀,过滤取汁。再把山药放入碗内,倒入杏仁奶汁、隔水蒸至熟烂。每日早、晚空腹各服1次。每次1---2匙,用温酒调服。

功效:健脾益肾,滋补增肥。适用于消瘦。

良方二:

组成:杏仁15克,五味子15克,羊肉500克。

用法:将嫩肥羊肉洗净,切成拇指肚大小块,加入杏仁,五味子、麻油、盐适量,拌匀盛碗中,再放入笼中蒸熟。隔数日服1次。

功效:生肌长肉,补益五脏。适用于形体消瘦。

良方三:

组成:杏仁(汤浸、去皮尖)不拘多少。

用法:杏仁捣烂后加适量水研成杏仁汁,另取羊脂适量,放入锅内溶化,再倒入杏仁汁,小火加温至药色金黄,状如稠膏即可。做成弹子大药丸,收贮备用。每次服用1丸,1日3次。

功效:滋补增肥。适用于消瘦。

良方四:

组成:人参30克,茯苓、莲子、芡实、扁豆、薏苡仁、藕粉各60克,山药150克。

用法:将人参另研细粉,余药磨粉,共和匀,加入适量糯米粉、粳米粉、白糖,兑水和为软块,并制成糕状,每块糕重15克,放入笼内蒸熟即成。每次服用1块,一日2—3次。

功效:健脾养胃,生肌长肉,适用于形体消瘦。

良方五:

组成:鲜葡萄250克。

用法:每日1剂,分2次食用。

功效:益气倍力,令人肥健。适用于消瘦人群。

良方六:

组成:生梨500克。

用法:每日1剂,分3次食用。

功效:滋阴降火,养血肥健。适用于阴虚火旺消瘦者。

良方七:

组成:鲜葡萄200克、生梨1个。

用法:将葡萄洗净,摘下颗粒,生梨去皮核,切成块状,用榨汁机把葡萄粒、生梨块榨出原汁。每日1剂,当茶饮用。

功效:补虚强壮、益气肥健。

良方八:

组成:甜橙2个,柠檬汁15克,蜂蜜适量。

用法:将甜橙洗净,对半剖开,用榨汁机榨取原汁,加入蜂蜜、柠檬汁调匀。每日1—2次,当茶饮用。

功效:健脾、开胃、肥健。

良方九:

组成:哈密瓜250克,苹果1个,蜂蜜适量。

用法:将哈密瓜洗净去瓜籽,苹果去皮核,一起切成小丁,加入蜂蜜调匀。每日1—2次,当点心食用。

功效:健脾开胃、补虚肥健。

良方十:

组成:红枣100克。

用法:将红枣洗净,用水煮至熟软。每日1剂,分2次服用,喝汤食枣。

功效:补虚健脾、益气肥健。适用于消瘦。

良方十一:

组成:核桃仁500克,食糖适量。

用法:将核桃仁炒至香熟,加入食糖,用粉碎机粉为细末。每日2次,每次2—3匙,空腹服用。

功效:补肾培元。肥健润肤。适用于消瘦。

良方十二:

组成:黑豆150克

用法:将黑豆洗净,用小火煮至熟酥,加入调味品。每日1剂,当菜食用。

功效:补肾肥健。适用于消瘦。

良方十三:

用法:将猪脊肉洗净切成6厘米长、2厘米宽、0.5厘米厚的薄片,嫩豆腐切成同样长和1厘米厚的片。生姜、葱洗净剁成细末;鲜荷叶洗净用开水烫软,再用冷水漂凉,切成11厘米见方片。将豆腐和猪脊肉片分别用黄洒、生姜片、葱末、胡椒粉、味精、精盐腌渍。鸡蛋去黄用清入豆粉调匀,肉片用荷叶包好,入热油锅中用植物油滑一下倒出,留少许油,煎至肉片熟,起锅装盘。食时打开荷叶,淋上少许麻油。佐餐食用。

功效:益胃和气,生津润燥,丰肌润肤。适用于体瘦。 

1、多吃凉的东西

2、少吃饭,多吃营养架点心

3、多吃粗粮

4、少吃糖

5、少吃垃圾食品

6、蛋白质

7、养血

以上是我的增肥经验,大家不妨参考,是很健康的饮食,就算长胖不起来对身体也有好处的。本来一直在找如何增肥的方法,现在偶的体重上了110,却要减肥了,不过皮肤更有光泽,身体状态也更好了。

想增肥的男性朋友们,告诉你一个好消息啦。下面这四方食物是营养专家给你安排的。是一套健康的增肥食谱哦。

方一:莲子猪肚增肥

[原料]猪肚1个,莲子40粒,香油、食盐、葱、生姜、蒜各适量。

[制用法]将猪肚洗净,然后把用水发好的去心莲子装在猪肚内,用线缝合,放锅中加水清炖至熟。熟后待凉,将猪肚切成丝,与莲子共置盘中加调料拌匀即可。可作佐餐。

[功效]具有健脾益胃、补虚益气之功效。适用于脾胃虚弱之消瘦者。

方二:苁蓉羊肉羹增肥

[原料]肉苁蓉30g,精羊肉150g,生粉30g,姜、葱白、盐适量。

[制用法]肉苁蓉温水浸泡,洗净切碎,人锅煮烂,取浓汁;羊肉洗净切丁,放入苁蓉汁内,煮至羊肉烂,将葱白、姜、生粉、盐加入,再煮5分钟即成。每日做早、晚餐用。

〖功效〗温补气血,助阳益精,肥健人。适用于肾气亏乏所致的体质瘦弱。

方三:山药汤圆增肥

[原料]山药50g,白糖100g,芝麻粉50g,糯米500g。

[制用法]将山药磨成粉,蒸熟,加白糖、芝麻粉调成馅备用。 糯米浸泡后磨粉。将山药馅与糯米粉包成汤圆,煮熟即成。可作主食。

[功效]具有补脾益肾之功效。适用于体形消瘦者。

方四:鹿肉芪枣汤增肥

[原料]鹿肉l50g,黄芪、大枣各50g,盐、生油、肉汤各适量。

[制用法]鹿肉洗净切片;大枣去核;黄芪洗净,加水与鹿肉、大枣同煮熟,去黄芪。佐餐食。

[功效]补益气血,丰肌。适用于虚劳、形体消瘦。

很多人想增肥,但总会有人增肥不成功,网友将自己的增肥经验归纳风向,指出增肥不成功的原因其中之一是没用对增肥方法。网友的根据自己的增肥经验给出增肥建议,应把增肥变成习惯。增肥不成功的你赶快来看看网友的增肥建议,试试他的增肥方法吧。

首先怀着无比激动的心情告诉大家,从上周到现在,7天时间我又重了4斤,虽然大多数人看到我都会说,看不出来,但数字可以说明一切。这段时间,我很明显的感觉到腰上的肉有增多,且腋下有很充实的感觉(以前总感觉漏风,好可怜),虽然通过这1个月的增重,只比以前重了8斤,但这己经是一个可喜的结果,证明方法有效,只要坚持下去,相信不久即可达到小孩老抽搐的原因分析100斤的目标,哈哈哈哈~(狂笑了几声)

如果大家相信我以上所说属实,请继续看下去,现在说到为什么总会有人增肥不成功,这有很多个方面的原因:

一 增肥人的意志力不够坚强

主要体现在以下方面

1、无法理解没事就吃,能走不跑,能坐不立,能卧不坐等与增肥息息相关的重要思想

2 、三天打鱼两天晒网,坚持几天觉得没有效果就不再坚持,然后便有了顺其自然的错误想法

3、只喜欢吃咸的或酸辣食品,不喜欢吃甜食,或高热量食品

4 、没把增肥当成一回事,借口说胃口不好,或说跟朋友出外旅游或出差等打乱了增肥计划

5、 害怕别人嘲笑自己在实行增肥计划
二 方法不对

1、 过多的探寻增肥方法,到最后自己都觉得增肥太辛苦以至于最终放弃;

2 、受言论影响:听到别人说,你一辈子都吃不胖了……有些人一辈子都不会胖……该胖的人喝白开水都会胖等等;

3 、寄希望于每顿饭都吃很多来实现增肥(这种方法实在是对身体即不好又无法起到增肥效果);

4 、固执,总认为自己的方法就是对的,不愿意总结各种经验和分析适合自己的方法;

5 、不注意看参数(例如同样是200-250ml牛奶,确有明显差别,脂肪3克可买,否则你要喝3瓶才抵上我喝1瓶所摄入的能量;

以上这10点基本上总结了大部分人增肥不见效的根本原因,当然不外乎其它一些因素,在此就不一一详述。

太瘦与太胖都不是好现象,以下针对以前生活不规律导致消瘦的朋友提一些有效的增肥建议:

严格说来,刻意的增肥可能会导致健康状况不良,请各位量力而行,勿急于求成。

从开始实行计划的那天起,记录下你当时的体重;然后在每天晚上临睡前30分钟时候吃一些奶油面包或是奶油蛋糕一类的东西,再加高脂肪牛奶;如果实在吃不下面包或蛋糕的话,牛奶一定要喝的,但在喝牛奶前最好是吃点巧克力或是其它一些东西,否则牛奶营养可能不会被完全吸收;早上起床后马上去吃东西,不要睡到8,9点才起床,那个时候你的肚子可能饿过头了而自己不知道,要在7点多起床后就去吃,早上一定要吃富含奶油的东西,再加高脂肪牛奶和一个茶叶蛋。

早餐与午餐之间是一个较长的时间段,如果一点东西不吃的话,会感觉有一点饿,而我们就是要避免饿的时候才去吃东西,这样其实是很不好的;所以要准备一些食品在身边,当然还是富含高热量高脂肪的食品,工作一会就吃一会,做到没事就吃。中午吃饭不要吃太饱,否则晚上就吃的少,而且吃的多对胃也有伤害;所以可以选择吃个回锅肉或红焖肉一类的快餐,不要吃什么米线米粉一类的,没有营养(那是到我增肥有效果的时候才偶尔吃一些)。下午也吃一些东西,晚上不要吃太饱,留着肚子在睡觉前吃,做到多餐少吃。

有些朋友认为多运动多消化多吃会达到增肥效果,而我的想法却恰恰相反,我认同的是能走不跑,能坐不立,能卧不坐的增肥道理,我想保留体内更多的卡路里以让我发胖,而事实证明我的这种想法是正确的,但常期不运动一定是对健康有影响,所以大家不要一味采用我所说的这些方法。

最关键的问题:不想吃东西!完全有解决方法,你把自己的精力集中在看电视,看书上网聊天,然后不经意间拿起一块巧克力放到嘴里吃,时间久了,就成了一种习惯,再时间一久,你也许真的会喜欢上吃甜食而自觉的去买一些甜食来吃。

一周或半月称一次自己的体重,如果有效,应当更加坚信并且继续坚持下去,如果1个月没有效果,可能要想其他方法。总之,所有想增肥的人,都和所有想减肥的人都怀着同一种想法,那就是让自己的身材变得更完美一些,我所做的以上总结,也就是让千千万万个想增肥的人从中受益,实现大家的心愿。

随着社会的不断的发展,人们的审美也在不断的变化,不再一味的认为越瘦越美,好的身材是不瘦不胖的,过瘦的身材也是不健康的身材,所以现在很多瘦的人都在增肥,那你知道增肥食谱有哪些吗?今天小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧!

瘦人必备的增肥食谱

瘦人是需要增肥的,这是毋庸置疑的,但是增肥方法是有许多的,下面小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧!

7点-8点早餐

碳水化合物:一个面包、馒头、花卷或者是米饭、面条都可以(量稍大一些)。

蛋白质:一杯蛋白粉、蛋清2个。

脂类坚果:核桃2个。

蔬菜水果:香蕉一个或者是苹果一个。

营养补剂:一片善存片。

10点左右加餐

碳水化合物:面包一片或者是蒸土豆一个。

蛋白质:蛋清一个、蛋白奶。

蔬菜水果:香蕉或者是猕猴桃一个。

12点左右午餐

碳水化合物:一大碗米饭、面条或者是饺子、米粉都可以。

蛋白质:牛肉、肝脏、鸡肉、鱼肉、豆腐、海鲜都可以(红烧、清炖、清蒸任选)。

脂类坚果:一把腰果。

蔬菜水果:海带、金针菜、菜花、蘑菇、柿子椒、豆芽、菠菜。

15点加餐

碳水化合物:面包一片或者是玉米棒一个。

蛋白质:蛋清一个、蛋白奶。

蔬菜水果:香蕉或者是橘子一个。

18点晚餐

碳水化合物:一大碗米饭、面条都可以。

蛋白质:鱼肉、牛肉、鸡肉、豆腐、海鲜都可以(好清炖、清蒸)。

脂类坚果:核桃2个。

蔬菜水果:和午餐一样。

21点加餐

和10点的加餐差不多。

男人佳增肥食谱

男人太瘦是非常不好看,很多人也是知道的,所以很多人男士朋友就会想要增肥,那么你知道有哪些增肥的方法吗?下面小编就为大家介绍一些增肥的食谱吧!

1、苁蓉羊肉羹增肥

原料:肉苁蓉30g,精羊肉150g,生粉30g,姜、葱白、盐适量。

制用法:肉苁蓉温水浸泡,洗净切碎,人锅煮烂,取浓汁;羊肉洗净切丁,放入苁蓉汁内,煮至羊肉烂,将葱白、姜、生粉、盐加入,再煮5分钟即成。每日做早、晚餐用。

2、鹿肉芪枣汤增肥

原料:鹿肉l50g,黄芪、大枣各50g,盐、生油、肉汤各适量。

制用法:鹿肉洗净切片;大枣去核;黄芪洗净,加水与鹿肉、大枣同煮熟,去黄芪。佐餐食。

功效:补益气血,丰肌。适用于虚劳、形体消瘦。

3、莲子猪肚增肥

原料:猪肚1个,莲子40粒,香油、食盐、葱、生姜、蒜各适量。

制用法:将猪肚洗净,然后把用水发好的去心莲子装在猪肚内,用线缝合,放锅中加水清炖至熟。熟后待凉,将猪肚切成丝,与莲子共置盘中加调料拌匀即可。可作佐餐。

功效:具有健脾益胃、补虚益气之功效。适用于脾胃虚弱之消瘦者。

4、山药汤圆增肥

原料:山药50g,白糖100g,芝麻粉50g,糯米500g。

制用法:将山药磨成粉,蒸熟,加白糖、芝麻粉调成馅备用。 糯米浸泡后磨粉。将山药馅与糯米粉包成汤圆,煮熟即成。可作主食。

此外,迪塔茶也具有非常好的补肾益气的效果。

功效:具有补脾益肾之功效。适用于体形消瘦者。

5、洋葱爆羊肉

材料:主料:羊肉片(瘦)。料:洋葱,鸡蛋。调料:盐,红辣椒,黄酒,淀粉(玉米),植物油。

做法

1、羊肉片放入碗内加盐、鸡蛋清、湿淀粉搅匀;

2、将洋葱改刀成1。2厘米的段备用;

3、另取一空碗放入盐、绍酒、湿淀粉搅匀成汁;

4、炒锅内放入油,在旺火上烧至六成热(约150℃)时,放入羊肉片,用手勺拨散,再放入洋葱搅散迅速捞出;

5、锅内留少量油,用旺火烧热后放入羊肉片、洋葱、红辣椒爆炒;

6、接着倒入碗内芡汁翻炒,淋上芝麻油,颠翻几下,速退出锅即成。

结语:增肥相信对于很多人来说都是厌烦的,但是有些人由于过瘦是需要增肥的,这样自己的身体才会健康,而增肥的方法非常的多,饮食就是其中比较有效的受欢迎的方法之一,本文就为大家介绍一些可以增肥的食谱,大家不妨试试。

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