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夏日养生 5大消暑食物 养生食谱

来源:未知 编辑:admin 时间:2021-11-22
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  夏季温度高,空气湿度大,人体内热量不易散发,热量积存过多,容易发生疾病,因此,除了注意防暑降温之外,尤其要注意在饮食方面的保健。今天小编给大家介绍夏日养生方面的5大消暑食物,希望对大家有帮助。

  (1)茶:食盐6毫克,茶叶5克,加开水500毫升冲泡,凉后饮之,可祛热解暑、补液止渴、补充电晚上睡觉总是抽搐是怎么回事解质。或白菊花5克,用500毫升开水冲泡,凉后饮用,可清热解毒。还有绿茶6克,苦丁两根,加开水500毫升冲泡,凉后饮用,可解暑泄火。

  (2)鸭:鸭肉性偏凉,有滋五脏之阳,清虚劳之热,补血行水,养胃生津之功,为夏日之滋补佳品。

  (3)瓜:西遂宁癫痫医院瓜和冬瓜皆为消暑佳品。冬瓜配瘦肉或鸭肉炖汤食用,既味美,又补虚损、清暑滋阳;另一有益的食物西瓜,果肉中含有丰富的β胡萝卜素和维生素C,瓜籽中含有大量的维生素E和微量元素锌和硒等,将西瓜果肉和瓜籽打成果汁,就可得到一杯上好的无任何添加剂、无防腐剂的抗氧化饮料。

  (4)菌:含有乳酸菌、双歧杆菌的酸奶绥化癫痫病医院那里好和大量菌藻类食物,如猴心菌、榛蘑、牛肝菌、鸡腿菇、香菇、熊掌菇等,可调整体内正常菌群,补益维生素、矿物质和抗氧化物质,全面提升机体抵抗力。

  (5)粥:在炎热夏夜喝些凉性米粥,如绿豆粥、莲子粥、竹叶粥、冬瓜粥、荸荠粥、鸭梨粥、山楂粥、藕粥等,既可滋润干燥的咽喉,又能调剂胃口,有清热解暑、生津止渴、渭南治疗癫痫病医院在哪增进食欲之功效。

  食物虽好,正确的饮食方式更重要,下面这两种方式宜在夏天采用:少量多餐。

  夏季暑热难耐,食欲降低,应采用“一日多餐、餐餐不饱、饿了就吃、吃得很少”的方式来补充营养。

  多饮多尿:多饮水来补充出汗所带走的体内的水分;多尿以排出体内积聚的大量毒素。

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