您现在的位置:

日常养生 >> 正文 >

早上空腹跑步好吗 早上空腹跑步好不好 -

早上空腹不好。因为早晨身体的阳气是逐渐上升的,五脏六腑也处于刚苏醒的阶段,空腹跑步很容易造成低血糖甚至肠胃不适和增加运动损伤的几率。所以早上跑步前可以喝一小杯糖水或者吃少量食物,或者在早饭后半小时进行慢走或者慢跑。北京军海癫痫病医院

河南市癫痫病医院天中最佳健身、跑步时间,一般是早晨或者上午9点和下午5点左右。因为早晨空气新鲜,对人体呼吸系统有好处。而且早晨锻炼可以促进新陈代谢,有利于神经的兴奋和振奋,但是不建议早上空腹进行跑步。

早上空腹跑步的害处湖北癫痫病医院有哪些strong>

1、空腹时人体的血糖浓度很低,会造成低血糖反应,比如头晕、乏力,甚至出冷汗等现象。特别是糖尿病和高血压患者,早上空腹跑步的危险系数更高。

2、早上空腹跑步会使身体的游离脂肪酸生成过多。运动时需要能量,而空腹状态宝宝抽搐是什么原因引起下,人体就必须要动员脂肪供给能量,血液中会产生大量的游离脂肪酸,造成乳酸堆积性酸中毒。

3、早上空腹跑步会造成肠胃不适,如果长期空腹跑步,还会造成身体营养吸收和消化不良。

4、早上空腹跑步会增加运动损伤的癫痫药物是控制什么几率,严重的还会造成骨骼的柔韧性、灵活性以及肌肉的适应能力减退。

所以早晨跑步前20分钟左右,可以喝一杯白开水或者糖水,给身体脏腑提供充足的时间去进入完全工作的状态,同时也适当的补充了能量。跑步结束后,也应当适当的补充水分。

© http://zs.fgbcv.com  榆钱养生网    版权所有