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晚餐只吃水果能减肥吗 晚餐应该补充哪些营养物质

  晚上只吃水果对身体不好,因为水果所含的营养比较局限,不能满足身体的能量需求,需要吃一些主食,不然水果消化太快还是会饿,还是需要加餐,加餐就增加肥胖的几率。晚上不能只吃水果还有一个原因是不能满足人体对蛋白质需求,几乎所有水果含蛋白质都不足,而蛋白质是人每天必需摄入的营养物质,晚餐更不能少了蛋白质。北京军海癫痫病医院

  晚餐只吃水果能减肥吗

  水果营养丰富,富含各种维生素和矿物质,能为人体补充营养。所以,很多人把水果用于减肥当中,甚至用水果代餐,晚上就不吃主食光吃水果。其实,晚上只吃水果对身体并没有的好处,时间久了可能导致人营养不良。

  关于晚餐的建议:主食可以不吃太多,但每顿饭都要吃。晚餐建议清淡少油,粥、汤等都可以,晚餐后一段时间可以吃水果进行补充。

  水果也有营养劣势

  水果中的维生素B1和铁、锌等元素含量很低,且水果中的蛋白质相当不足。如果要用水果完全替代主食,麻烦就来了。如果人每天摄入的蛋白质远远不够的话,容易引起浮肿病。尤其是女孩子,不能将水果作为减肥的代餐,不但没有减肥成功,时间久了反而导致肥胖,气色也不好。

  晚餐应该补充哪些营养物质

  以下三种营养物质注意合理搭配:

  蛋白质:食物中的蛋白质不能被替代,因为无论是碳水化合物还是脂肪都无法在人体内转化成蛋白质,需要饮食补充。

  碳水化合物:蛋白质可以在人体中被变成碳水化合物,所以不一定要摄入,但一定要摄入能转化成碳水化合物的食物。

  脂肪:因为无论是蛋白质还是碳水化合物,都可以高效的变成脂肪。

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