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最正宗三加一健康豆浆的做法步骤

来源:未知 编辑:admin 时间:2021-09-16
导读:快乐总与宽厚的人相伴,财富总与诚信的人相伴,智慧总与高尚的人相伴,魅力总与幽默的人相伴,健康总与豁达的人相伴!

主料:

青豆(30克)、黑豆(30克)、绿豆(30克)

辅料:

清水(适量)、冰糖(适量)

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做法步骤:

1、准备材料。

2、绿豆洗净,放入豆浆机中。

3、青豆洗净放入豆浆机中。

4、黑豆洗净放入豆浆机中。

5、加入清水至豆浆水位线,盖上盖子。

6、济南癫痫病医院中西医结合豆浆机接通电源,开始工作。

7、豆浆打好后,加入冰糖调味。

青豆的热量(卡路里)72千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;可与蘑菇搭配;

宁夏儿童癫痫治疗医院黑豆的热量(卡路里)341千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有预防动脉血管硬化、抗老防衰、预防骨质疏松等功效;可与谷物、红糖、鲶鱼搭配;与蓖麻子相克,同食可能会引起不适;

西安较好的癫痫医院rong>绿豆的热量(卡路里)329千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有清热解毒、抗菌抑菌、抗过敏等功效;可与燕麦、燕麦片、百合搭配;与圣女果、冬虫夏草、棒子相克,同食可能会引起不适;

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