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月经期间能做有氧运动吗

经期可以适当地运动。只要不是严重的痛经、血量过多和功能性子宫出血,就可以适当从事一些体育运动。适当的运动,不仅不会引起女性朋友经期紊乱、腹痛、坠胀、腰酸等不适,而且还有利于身体的健康,例如有效改善和提高人体的机能状态,促进血液循环,特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环,减少充血。同时,运动还能使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动,有利于经血排出,可缓解经期不适。北京军海癫痫病医院

所以经期运动最好要维持原有的运动习惯,并在基础上减小运动强度,缩短运动时间。而在生理期刚刚过后,不要马上恢复以往的运动量,要进行一些缓冲的恢复性运动,可以根据个人体质将运动时间控制在10—30分钟以内。

在女性月经期间的时候有氧运动当然是可以做的,但是还是应该要有选择地做有氧运动,有些有氧运动就不适合在月经期间做,比如一些运动强度比较大的运动,还有游泳之类的运动也是不合适的,很有可能会导致女性月经不调。

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